co mi tam

[...] carbo na mnie tez tak działa carbo czy gainery pite przed/na czy zaraz po zamuła na maksa przed /na i zaraz po treningu coś delikatnego najlepiej z duzą ilością wody gdzies tam kiedys obiło mi się o uszy że najlepiej roztwór 5% ale dając 30gram prochu do by Musiało byc z 600ml wody a 60g ponad litr tak czy inaczej w tym okresie pic coś co nie [...]

[...] i wrocilem. z praca ciezko, same kontrakty - dzis pracujesz jutro mozesz zostac zwolniony - typowe polnocno amerykanskie podejscie do pracownika - zero praw - to nie EU. i tam trzeba naprawde pracowac to nie uk gdzie sie pije kawe pol dnia. toronto, to jedno z najdrozszych miejsc w jakim bylem, mozna oczywiscie chodzic do nofrills - i kupowac [...]

[...] ze tlumacze chcial mnie zagiac i zaczal mowic uzywajac jak najwiecej takich wyrazow i z megamocnym akcentem, przetlumaczylem gladko, chociaz musialem sie zastanowic momentami. N/a koniec jak nadawalem przez radio i cos tam zle wymowilem, to mnie poprawil i powiedzial ze mam mowic po angielsku. Zazartowalem ze po angielsku mowie ale nie umime [...]

A i o Edi slyszalem zayebyste rzeczy, ze to wlasnie posh miasto polnocy i jest super tam, ludzie sa dziani, mili i tolerancyjni. Jasne slyszy sie o dzielniach Glasgow, ale ziomek co ze mna pracuje ma tam brata ktoremu Szkoci mowia ze mieszka w najgorszej dzielnicy Glasgow i on sam mowi ze nadal jest tam 100x lepiej niz na osiedlach w PL. I on sam [...]

Co do planka - ja też na koniec jakoś szybciej liczę ; ) A tam w misce rzuca mi się w oczy dużo pula nabiału, sporo tego mleka i twaróg.

[...] prawo nie wiem jak jest z 'adaptogenami' ale prawo na niewiele pozwala mi 'dobrze' robil różeniec w dawce 2x500mg ale okres byl mega ciezki - a czulem sie jak mlody Bog - w tamtym okresie bralem tez zenszenia kilka razy - to zalezy a ashwagandhe raz w kosmicznych dawkach do 1,5g (cos kolo 2g chyba nawet) i 0 odczuc na jesien zamierzam sprobowac [...]

[...] rozpoczęcie HST to polecam oprocz przeczytania artów z działu trening/alternatywna droga zajrzec też do działu olimpu gdzie jest sporo tematów na ten temat i możesz tam spytac o szczegóły eksperta od HST Binia z nutrifarmu. Dodatkowo sporo artykułów o HST jest w czasopiśmie Perfect Body (niektóre numery są do przeczytania w necie). Nie [...]

[...] byliśmy umówieni na jedzenie z przyjaciółmi. Niestety okazało się, że nie było wolnych stolików, więc jedzonko wzięliśmy na wynos :-P Trochę podjedzone w sobotę, ale co tam %-) Wpadł burgerek, trochę piwka, trochę chipsów- ot takie spotkanie towarzyskie :-) Papa Kiełba /SFD/2018/5/21/8ac8170ca0154b52b75026410b0c6765.jpg W niedzielę co by nie [...]

[...] 57,5kg/4x4 Comp. Squat: 67,5kg/4x2 Wide Grip Seated Row: 52kg/8x4 Face Pull: 7,5kg/30/19/16/14 Przerzucony: 6 716,5 kg (+ 1 120 kg) Cardio: 30 min Zmieniam siłownię, bo tam gdzie do tej pory ćwiczyłem trenuje mi się tak sobie. Na strefie wolnych ciężarów/cross jest ciemno jak w dupie, podłoga jest tak równa, że chyba po pijaku na oko bym [...]

No siła techniki się nie boi :D Przypomniała mi się rozkmina w radio o karate, że tam chodzi o technikę, a nie powalenie przeciwnika i komentarz prowadzącego: Już widzę jak u nas, stoi dwóch dresów napadając na gościa w nocy i jeden krzyczy do drugiego "Zbychu,... Zbychu... Nie siłą...... Techniką go" %-) Dlatego trzeba mieć #GRZBIETPOTĘŻNY %-) [...]

[...] regulowana ławka i jedziesz :-)) 7.Jak często aeroby? BTW. Tak co 2 dni z 15 min? (na redukcji to tak myślę, po 45 min co 2 dni nie? :P Ale jak na masówkach i w ogóle, co tam zaproponujecie. Mam 184cm wzrostu, 69kg~, jestem chyba typem ekto, bo kości mam drobne, tłuszcz mi się odkłada jakby co na brzuchu i myślę, że mam szybki metabolizm. [...]

[...] wyrzutów sumienia, po zjedzeniu i nie jesz więcej ze złości i przygnębienia, jesli masz zaplanowane że w sobote robisz wypad do ulubionej restauracji na kawe i loda czy cos tam innego to wiesz że możesz sobie na to pozwolić, pamiętaj jesteśmy tylko ludzmi a nie maszynami, wszystko jest nam potrzebne i ta odrobina przyjemności, ale najważniejsze [...]

[...] 6. no dobra, dodałam:-P + rozciąganie dieta: btw: 135/60/180 1. 120 g białka, 1 jajo, 25 g czekolady gorzkiej, 200 g truskawek TRENING 2. 120 g kurczaka, 100 g ryżu, cukinia, pepperoni, sałata,cebulka 3. 40 g kaszy gryczanej, ileś tam podudzi z indyka,jakieś warzywa 4.dubel 5. podudzie z indyka Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-18 14:15:20

[...] prawie 16km };-) cardio dobre xd, ale to tylko dziś na szczęście poznalismy czesc ekipy w rest roomie 2 telewizory 45 calowe stół do bilarda kawka i takie pierdołki, tam sie siedzi jak sie ma przerwe miedzy lotami ^^ wiekszosc to angole i troche polaków, bedzie dobrze xd pogoda lepsza byc nie mogła ponad 20 stopni słoneczko, troche łeb [...]

[...] hantle bokiem? Paula, a oprócz tego próbowaliśmy się utrzymywać na kółkach gimnastycznych %-). w zasadzie ty były najbardziej konkretne zajęcia. no już w tej fladze coś tam się odrywam od ziemi, ale tylko dlatego, że mam dość mocne barki.%-)%-) dziś na szczęście wypadł trening taki,jaki powinien, chociaż miałam robić z koleżanką. no ale ona [...]

haha, strumyk, ja jestem taka fajtłopawata, ze nie wiem, czy isę takiego wieku doczekam. Bziu, jak dotrę do domu to sprawdzę, bo już miałam tyle badań, że głowa mała. z witamin mam tylko witamine d3- no tak wdolnej granicy było, to nad tym popracuję. co do witaminy b12 to już od dłuższego czasu mam podejrzewania o niedobory z racji niskich płytek, [...]

[...] tyg :-)) w beta gram od zeszłego tygodnia +120£ na waciki jakies sie zawsze przyda /-)_ ogólnie zmieniam siłownie za niedługo, bede musiał dalej dojeżdzać, lecz jest wiecej sprzętu, wieksza powierzchnia wiecej białych %-) nizsza cena, no i kumpel tam łazi a samemu już Mi sie nie chce xD XD https://www.youtube.com/watch?v=kPBzTxZQG5Q czołem :-D

Jak to czasu nie ma, Mi sie tam w pracy najlepiej ogláda };-) The 100 zaczalem ogladac, ale nie wiem czemu przerwalem %-) House of cards nie dla Mnie, brata wciágneło. Ale ten co obecnie polecam to juz 4 odcinki weszły, bo dobry jest ;-D Kamil obczaj sobie Daredevila, Narcos, Jessica Jones, Stranger Things, Black Mirror, The Punisher, Peaky [...]

[...] 5 Deadlift 40 x 5/5 50 x 3 75 x 2 90 x 5 Rozkminy: Zdecydowana poprawa na przysiadach. Wszystkie serie zaliczone tak jak chciałem, więc w piątek leci 90kg i w sumie nie pamiętam, żebym ten ciężar kiedyś podnosił na 5 razy. W takim razie będzie życiówka. Reszta treningu też jakoś bez przeszkód. Czuję ogromny progres w porównaniu z tym, co było [...]

[...] Nie będę tak jak w FBW wdupiał maxymalnego ciężaru na sztangę z którym zrobię 10p, ale zredukuję te ciężary i na nowo będę do tego wszystkiego dochodził. Podstawy jakieś już tam mam. Z tym forum mam do czynienia już około 2 lata. Zaczynałem niewinnie od pompek, później coś tam obciążenia kupiłem, a normalnego ćwiczenia z planem to było tak może [...]